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做中老年人运动操需要注意什么 嘴唇发黑是什么原因

2019-05-09 09:12 查看:
中老年人是社会比较关注的一个群体,他们的健康是子女们始终很担心的问题。而如果老人平时喜欢运动锻炼一下的话,他们的身体将是非常的不错的。不少老年人喜欢平时做做操,跳

中老年人是社会比较关注的一个群体,他们的健康是子女们始终很担心的问题。而如果老人平时喜欢运动锻炼一下的话,他们的身体将是非常的不错的。不少老年人喜欢平时做做操,跳跳广场舞,那么,做中老年人运动操需要注意什么?对于老人做操跳舞的时候需要注意的问题,大家请看下文介绍。

1.中老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场。

2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞可使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

3.不宜饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴,此时,老年人不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病;也不要过多喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑,老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。另外,硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

7.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染病的老年人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。

8.老年人不应该跳太多的秧歌舞。

做中老年人运动操需要注意什么?以上这些都是中老年人做操的时候应该注意的一些问题,对此希望大家都积极的重视一下。平时老人们不要做一些过于激烈的运动,尽量选择在空气非常好的环境下锻炼身体,穿比较舒适宽松的衣服,冬天的话注意保暖措施。

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